Skip to content
selfiezgwiazdasportu.pl

selfiezgwiazdasportu.pl

Aktualności sportowe oraz porady dla amatorów sportu

Primary Menu
  • Sport
  • Kręgosłup
  • Sport zawodowy
  • E-sport
  • Zdrowie
  • Pozostałe
  • Wszystkie artykuły
  • Redakcja
  • Sport

Kiedy najlepiej jest trenować?

admin 9 miesięcy temu

Jedną z wątpliwości, jakie pojawiają się wśród sportowców, jest pytanie: kiedy najlepiej trenować? Można wykonywać ćwiczenia rano lub po południu, jednak codzienny rytm pracy i rodzina zmusza nas do dostosowania treningu do wolnego czasu, jakim dysponujemy. Aby uzyskać szerszą wiedzę na ten temat, zalecamy przeczytanie poniższego artykułu i znalezienie odpowiedzi, jeśli chcesz, aby Twoje treningi były bardziej efektywne i miały lepszą jakość.

Kiedy najlepiej jest trenować?

Jeśli chodzi o określenie, kiedy najlepiej trenować, trudno jest dojść do jednoznacznych wniosków. Istnieją pewne plusy i minusy w zależności od pory dnia, ale prawdą jest, że każdy ma swoje własne upodobania i przyzwyczajenia. W niektórych godzinach wygodniej jest nam trenować, dlatego aspekty fizyczne i psychologiczne odgrywają ważną rolę.

Jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę, jest zegar biologiczny, który wyznacza rytm cyklu dzień-noc, tzn. nasze ciało zmienia się w zależności od pory dnia. Człowiek jest oczywiście zwierzęciem dziennym, które dostosowuje się do godzin nasłonecznienia, dlatego temperatura ciała zmienia się wraz z upływem dnia, podobnie jak procesy metaboliczne, które ulegają nasileniu w określonych porach, np. wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.

Poranny trening

Jeśli zastanawiasz się, kiedy najlepiej jest trenować, poranek może być dobrym rozwiązaniem, jeśli lubisz wcześnie wstawać i czujesz, że sport Cię aktywizuje, dzięki czemu resztę dnia spędzasz z dobrym nastawieniem, energią i pozytywnym nastawieniem.

Z drugiej strony należy docenić fakt, że rano jest się bardziej wypoczętym i umysł jest w lepszej kondycji. Energia jest na wyższym poziomie, a samopoczucie lepsze, dzięki czemu odczuwamy większą satysfakcję z uprawiania sportu.

Istnieją jednak pewne minusy: mięśnie i stawy mogą być nieco sztywne, metabolizm trzeba aktywować stopniowo, a czas może być ograniczony, jeśli trzeba być w pracy o określonej porze rano, co oznacza bardzo wczesne wstawanie. A jakie godziny treningu preferują gwiazdy światowego formatu typu Lewandowski, czy Rafael Nadal? Tym tematem zajął się portal www.czerwonakartka.pl

Popołudniowy trening

Podczas treningu popołudniowego sprawność fizyczna może być zadowalająca, ponieważ metabolizm jest aktywny, wydolność wysoka, mięśnie w dobrej kondycji, a organizm nawodniony i zaopatrzony w pożywienie zapewniające wystarczającą ilość energii. Ponadto trening po południu pomaga zmniejszyć poziom stresu po pracy i mamy do dyspozycji więcej czasu.

Może być jednak również odwrotnie. Zmęczenie może być większe w zależności od rodzaju wykonywanej pracy, a na poziomie psychicznym może wystąpić pewne zmęczenie, które może prowadzić do większego osobistego wyczerpania lub osiągania gorszych wyników.

Continue Reading

Poprzedni: Przetrenowanie: objawy i wpływ na organizm
Kolejny: Spinning – korzyści płynące z ćwiczeń o wysokiej intensywności
  • Najnowsze
  • Popularne
  • Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?
    • Sport

    Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?

    • Sport

    Ciekawostki na temat Formuły 1

  • Porady dotyczące wspinaczki górskiej
    • Sport

    Porady dotyczące wspinaczki górskiej

  • Co oprócz treningu jest najważniejszym elementem skutecznego odchudzania?
    • Sport

    Co oprócz treningu jest najważniejszym elementem skutecznego odchudzania?

  • Jak ujędrnić pośladki?
    • Sport

    Jak ujędrnić pośladki?

  • Zawód: Sportowiec
    • Sport
    • Sport zawodowy

    Zawód: Sportowiec

  • E-sport – czy można nazywać go sportem?
    • E-sport
    • Sport
    • Sport zawodowy

    E-sport – czy można nazywać go sportem?

  • Sport a zdrowie
    • Kręgosłup
    • Sport
    • Zdrowie

    Sport a zdrowie

  • Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?
    • Sport

    Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?

  • Kto może uprawiać paralotniarstwo, czy jest to bezpieczne?
    • Sport

    Kto może uprawiać paralotniarstwo, czy jest to bezpieczne?

Nie możesz przegapić

Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?
  • Sport

Czy naukę pływania można rozpocząć dopiero w wieku dorosłym?

admin 2 miesiące temu
Ciekawostki na temat Formuły 1
  • Sport

Ciekawostki na temat Formuły 1

admin 4 miesiące temu
Porady dotyczące wspinaczki górskiej
  • Sport

Porady dotyczące wspinaczki górskiej

admin 5 miesięcy temu
Co oprócz treningu jest najważniejszym elementem skutecznego odchudzania?
  • Sport

Co oprócz treningu jest najważniejszym elementem skutecznego odchudzania?

admin 6 miesięcy temu
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.