Kiedy najlepiej jest trenować?

Jedną z wątpliwości, jakie pojawiają się wśród sportowców, jest pytanie: kiedy najlepiej trenować? Można wykonywać ćwiczenia rano lub po południu, jednak codzienny rytm pracy i rodzina zmusza nas do dostosowania treningu do wolnego czasu, jakim dysponujemy. Aby uzyskać szerszą wiedzę na ten temat, zalecamy przeczytanie poniższego artykułu i znalezienie odpowiedzi, jeśli chcesz, aby Twoje treningi były bardziej efektywne i miały lepszą jakość.

Kiedy najlepiej jest trenować?

Jeśli chodzi o określenie, kiedy najlepiej trenować, trudno jest dojść do jednoznacznych wniosków. Istnieją pewne plusy i minusy w zależności od pory dnia, ale prawdą jest, że każdy ma swoje własne upodobania i przyzwyczajenia. W niektórych godzinach wygodniej jest nam trenować, dlatego aspekty fizyczne i psychologiczne odgrywają ważną rolę.

Jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę, jest zegar biologiczny, który wyznacza rytm cyklu dzień-noc, tzn. nasze ciało zmienia się w zależności od pory dnia. Człowiek jest oczywiście zwierzęciem dziennym, które dostosowuje się do godzin nasłonecznienia, dlatego temperatura ciała zmienia się wraz z upływem dnia, podobnie jak procesy metaboliczne, które ulegają nasileniu w określonych porach, np. wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.

Poranny trening

Jeśli zastanawiasz się, kiedy najlepiej jest trenować, poranek może być dobrym rozwiązaniem, jeśli lubisz wcześnie wstawać i czujesz, że sport Cię aktywizuje, dzięki czemu resztę dnia spędzasz z dobrym nastawieniem, energią i pozytywnym nastawieniem.

Z drugiej strony należy docenić fakt, że rano jest się bardziej wypoczętym i umysł jest w lepszej kondycji. Energia jest na wyższym poziomie, a samopoczucie lepsze, dzięki czemu odczuwamy większą satysfakcję z uprawiania sportu.

Istnieją jednak pewne minusy: mięśnie i stawy mogą być nieco sztywne, metabolizm trzeba aktywować stopniowo, a czas może być ograniczony, jeśli trzeba być w pracy o określonej porze rano, co oznacza bardzo wczesne wstawanie. A jakie godziny treningu preferują gwiazdy światowego formatu typu Lewandowski, czy Rafael Nadal? Tym tematem zajął się portal www.czerwonakartka.pl

Popołudniowy trening

Podczas treningu popołudniowego sprawność fizyczna może być zadowalająca, ponieważ metabolizm jest aktywny, wydolność wysoka, mięśnie w dobrej kondycji, a organizm nawodniony i zaopatrzony w pożywienie zapewniające wystarczającą ilość energii. Ponadto trening po południu pomaga zmniejszyć poziom stresu po pracy i mamy do dyspozycji więcej czasu.

Może być jednak również odwrotnie. Zmęczenie może być większe w zależności od rodzaju wykonywanej pracy, a na poziomie psychicznym może wystąpić pewne zmęczenie, które może prowadzić do większego osobistego wyczerpania lub osiągania gorszych wyników.